27 марта 2019        16         Комментарии к записи Как бороться со стрессом? отключены

Как бороться со стрессом?

Организм человека часто подвергается стрессу, и зачастую наступает такой момент, когда справляться с ним уже сложно. Что же делать в такие моменты и как себя вести?

Причина стресса

Чтобы начать избавляться от данной проблемы, необходимо разобраться с её первопричиной. Во-первых, следует понимать, что стресс – это нормальная физиологическая реакция организма на внешнего раздражителя. Именно поэтому, необходимо исключить данную ситуацию из своей жизни. Никогда не стоит забывать о том, что борьба со стрессом бесполезна конкретно до той поры пока раздражитель присутствует в повседневной жизни. Во-вторых, не стоит паниковать, если состояние стресса возникает в ответ на определённое событие, а затем – проходит. Задуматься над этой проблемой необходимо лишь тогда, когда стрессовое состояние не покидает человека достаточно длительное время.

Способы борьбы со стрессом

Когда очаг ликвидирован, можно приступать к борьбе со стрессовым состоянием. Главное правильно в этом деле – борьба должна быть активная. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, общение с интересными людьми, занятия спортом, хобби или получение новых навыков. Не стоит сидеть на месте, стресс не терпит активности – мозговой или физической. Можно быть твёрдо уверенным в том, что заняв себя интересным делом, стрессовое состояние быстро покинет человека и еще долгое время не будет его беспокоить. Плавание, например, очень подходит для выхода из данной ситуации. Оно влияет как на физическую составляющую – расслабляет мышцы, приводит их в тонус, так и психологическую – по сути, человек попадает в привычную для него среду – водную, в которой находился в утробе матери. Это все – как раз то, что необходимо испытать организму во время раздражения.

Чего делать не стоит

Есть несколько советов о том, чего ни в коем случае нельзя делать во время стресса:
• Заедать стресс
• Запивать его алкоголем
• Быть пассивным
• Употребление наркотических и психотропных веществ
Эти четыре пункта – абсолютные табу для любого человека, оказавшегося в такой ситуации. Они не только не окажут никакой помощи, но еще и усугубят ситуацию. Заедание стресса не приведет ни к чему, кроме как к выработанной привычке наедаться в любой ситуации. Алкоголь и наркотики – тоже не выход. Не забывайте, что нервная система во время стресса очень напряжена, и если дать ей большую дозу расслабляющего вещества, большой перепад вызовет ещё больший стресс. К тому же, это чревато зависимостью, что является ещё одной огромной проблемой. Так человек не только не избавится от стресса, а напротив, приобретет множество новых проблем. Пассивность, также, никак не поможет при стрессе. Организм должен получать заряд новых положительных эмоций для выхода из этого состояния. Именно поэтому просто отлежать на диване не получится.

Итак, если организм человека подвергся стрессовой ситуации – не стоит переживать. Эта, вполне естественная физиологическая проблема и без проблем разрешается.